Fühl dich wieder wohl
in deinem Körper
Täglich helfe ich vielbeschäftigten Menschen, zu mehr Kraft, Energie und Selbstbewusstsein.
Mit maßgeschneidertem 1:1 Online Coaching.
Mit mir schaffst du es, ohne Dogmen und restriktive Diäten gut auszusehen
100% kostenfrei & unverbindlich
Fühl dich wieder wohl
in deinem Körper
Täglich helfe ich vielbeschäftigten Menschen, zu mehr Kraft, Energie und Selbstbewusstsein. Mit maßgeschneidertem 1:1 Online Coaching
Mit mir schaffst du es, ohne Dogmen und restriktive Diäten gut auszusehen
100% kostenfrei & unverbindlich
Ein System, das sichtbar funktioniert
Ab heute ist Schluss mit Halbwahrheiten, Mythen und derartigen Zeitverschwendungen
Ein System, das sichtbar funktioniert
Ab heute ist Schluss mit Halbwahrheiten, Mythen und derartigen Zeitverschwendungen
Jahrelang habe ich trainiert, ohne wirklich sichtbare Ergebnisse. Jeder “Experte” behauptete etwas anderes. Eine Flut an Mythen, Marketing und falschen Versprechen. Über 10 Jahre habe ich getestet, gefiltert und mich weitergebildet, bis ich all mein Wissen zu meinem 3-Phasen-System für nachhaltige Körpertransformation zusammensetzen konnte.
Seit Anwendung dieses Systems habe ich mehr Energie trotz geringerem Schlafbedarf. Ich bin endlich vollständig schmerzfrei und konnte in einem Jahr 10kg Muskelmasse aufbauen sowie in 8 Monaten 20kg Körperfett verlieren.
Dieses System gebe ich jetzt an dich weiter. Damit du in Monaten erreichst, wofür andere Jahre brauchen.
Jahrelang habe ich trainiert, ohne wirklich sichtbare Ergebnisse. Jeder “Experte” behauptete etwas anderes. Eine Flut an Mythen, Marketing und falschen Versprechen. Über 10 Jahre habe ich getestet, gefiltert und mich weitergebildet, bis ich all mein Wissen zu meinem 3-Phasen-System für nachhaltige Körpertransformation zusammensetzen konnte.
Seit Anwendung dieses Systems habe ich mehr Energie trotz geringerem Schlafbedarf. Ich bin endlich vollständig schmerzfrei und konnte in einem Jahr 10kg Muskelmasse aufbauen sowie in 8 Monaten 20kg Körperfett verlieren.
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Dein Weg mit Lichtenstern Fitness
Strategieentwicklung:
Individualisierte Ernährung & Training
- Trainingsprogramm, das für deinen Körper funktioniert
- Ernährungsstrategie, die zu deinem Alltag passt
- Alltagstipps und Gewohnheiten, die dich deinen Zielen näherbringen
Deine Strategie ist wissenschaftlich fundiert und berücksichtigt deine individuelle Situation.
Umsetzung:
Persönliches Coaching & Begleitung
- Wöchentliche Kontrollen die deinen Fortschritt sicherstellen
- Persönliche 1:1 Videocalls für gezielte Anpassungen
- 24/7 Fragen & Unterstützung via WhatsApp
- Laufende Feinabstimmung von Training, Ernährung & Gewohnheiten
Schon nach 7-14 Tagen spürst du die ersten Ergebnisse.
Weiterentwicklung:
Aus Fortschritt wird Erfolg
- Du verstehst, wie dein Körper funktioniert
- Du siehst sichtbare Resultate, fühlst dich selbstbewusst & energiegeladen
- Du kannst dich selbstständig weiterentwickeln
- Im Abschlussgespräch erhältst du dein persönliches Handout mit allen Grundlagen und Strategien
Dein Fortschritt ist nachhaltig gefestigt und langfristig stabil.
Wissenschaft trifft
14 Jahre Erfahrung
Mein Anfang: Ohne Richtung
Ich wusste, dass ich etwas ändern muss, aber nicht wie
- Skoliose & Asthma seit Kindheit
- Tägliche Verspannungen, Rückenschmerzen
- Kaum Fortschritte trotz regelmäßigem Training
- Kein Selbstvertrauen, kein klares Ziel
- Mit 22: Diagnose Bandscheibenvorfall – körperlich & mental am Tiefpunkt
→ Ich fühlte mich gefangen in einem Körper, der nicht so wollte wie ich.
Die Suche nach Antworten
Ich wollte verstehen, warum so vieles nicht funktionierte
- Jahrelang Trial-and-Error
- Rückschläge, Schmerzen, Frust. Immer wieder von vorn
- Personal-Trainer-Lizenzen & Studium begonnen
- Falschinformationen & Mythen durchschaut
- Erste Aha-Momente: Körper ist kein Gegner, sondern ein System
→ Ich begann, Wissenschaft mit Erfahrung zu verbinden.
Der Durchbruch
Endlich ergab alles Sinn
- Trainings- & Ernährungsprinzipien gefunden, die wirken
- Über 20 kg Muskelmasse aufgebaut & 25 kg Körperfett verloren
- Vollständige Schmerzfreiheit erreicht
- Natural Bodybuilding-Saison erfolgreich absolviert
- Neues Lebensgefühl: Energie & Selbstvertrauen
→ Ich wusste: Das ist kein Zufall, das ist ein System.
Mein Warum
Heute helfe ich anderen, das zu erreichen, was ich mir selbst erkämpft habe
- Entwicklung meines 3-Phasen-Systems
- Fokus auf Rückgewinnung von Lebensqualität & mentaler Stärke
- Keine Dogmen, keine leeren Versprechen
- Für Menschen, die wieder Vertrauen in ihren Körper finden wollen
Warum mein Ansatz funktioniert
- Einheitliche Standardpläne
- Fokus auf kurzfristige Motivation
- Überfordernde Crash-Diäten
- Keine Alltagsanalyse
- Kein Direktkontakt zum Coach
- Kurz nach Coaching wieder bei null
vs.
- Individuelle Strategien
- Fokus auf langfristige Struktur
- Realistische Ernährungsstrategien
- Alltagsanalyse und Ausrichtung
- Persönliche Betreuung 24/7
- Nachhaltige Ergebnisse und körperliches Verständnis
Warum mein Ansatz funktioniert
- Einheitliche Standardpläne
- Fokus auf kurzfristige Motivation
- Überfordernde Crash-Diäten
- Keine Alltagsanalyse
- Kein Direktkontakt zum Coach
- Kurz nach Coaching wieder bei null
vs.
- Individuelle Strategien
- Fokus auf langfristige Struktur
- Realistische Ernährungsstrategien
- Alltagsanalyse und Ausrichtung
- Persönliche Betreuung 24/7
- Nachhaltige Ergebnisse und körperliches Verständnis
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten und wann?
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Was passiert, wenn ich auf Geschäftsreise oder im Urlaub bin?
Wie flexibel ist das Coaching bei Job, Familie und Alltag?
Gibt es eine Vertragslaufzeit oder Verpflichtung?
Was kostet das Coaching?
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